Wszystko o Nektarycie: Jak użyteczny jest owoc dla ludzkiego ciała

zalety nektaryny
Owoc ten można łatwo pomylić z brzoskwinią z daleka. Słysząc swoją nazwę po raz pierwszy, wiele osób uważa, że ​​jest to rodzaj egzotycznej odmiany lub hybrydy. Tymczasem nektarynka jest odrębnym gatunkiem i ma sens, aby dowiedzieć się, co jest przydatne dla naszego ciała.

Zawartość kaloryczna i wartość odżywcza

“Łysa brzoskwinia” (inna nazwa dla nektarynki) odnosi się do niskokalorycznej żywności.
zalety nektaryny
Po zjedzeniu 100 g słodkich owoców dostaniesz tylko 48 kalorii. Ta sama ilość stanowi 11,8 g węglowodanów i tylko 0,2 g tłuszczów.

Jeśli zrobisz z niego nektar, wtedy wartość będzie trochę wyższa – 53 kcal przy 12,8 g węglowodany, bez tłuszczu! W obu przypadkach białka 0,9 i 0,4 g odpowiednio.
Reszta zawartości to głównie woda (co najmniej 85%) i błonnik pokarmowy.

Z 100 gramami soku nektarynowego, kalorie są jeszcze mniejsze: 37 kcal przy braku tłuszczów i 8,6 g węglowodanów, białko o wadze zaledwie 0,4 g to doskonała opcja dla tych, którzy chcą schudnąć.

Ważne! Przez długi czas utrzymywanie owoców w lodówce nie jest tego warte: po 5 dniach przechowywania utracono jego użyteczne właściwości.

Skład chemiczny przydatnego owocu

Nektaryna jest bogata w różne minerały, kwasy i witaminy, i jest to oczywistą zaletą.
nektarynka

Za 100 g owoców:

  • 201 mg potasu;
  • 26 mg fosforu;
  • 9 mg magnezu;
  • 6 mg wapnia.

Są tam również inne użyteczne pierwiastki śladowe, ale w mniejszych ilościach. Na przykład żelazo ma nie mniej niż 0,28 mg, a cynk 0,17. Miedź i mangan występują w niższych stężeniach.

Witaminy i kwasy w nektarynie są nie mniejsze niż dwadzieścia. Najbardziej godne uwagi są witaminy z grup A, B, C, E, K i kwasów organicznych
.

Przydatne są również takie gatunki drzewek owocowych jak: jabłko, zizifus, morela, śliwka, śliwka wiśniowa, wiśnia, czereśnia.

W przeciwieństwie do brzoskwiń, nektarynka zawiera tak zwane bioflanoidy (główną z nich jest beta-karoten). To właśnie te elementy zawdzięcza swojemu niezwykłemu kolorowi, łącząc kolory czerwony, różowy i pomarańczowy.

Przydatny niż nektarynka

Przy takim składzie owoc można nazwać prawdziwą studnią zdrowia.

Czy wiesz? Ojczyzną tego owocu jest Azja Wschodnia. Stamtąd “wyemigrował” do ciepłych krajów regionu śródziemnomorskiego – Tunezji, Grecji, Włoch.

Lista jego użytecznych właściwości jest imponująca:

  • pomaga usuwać toksyny i toksyny z organizmu;
  • wzmacnia mięsień sercowy;
  • z powodu łagodnego działania normalizuje pracę żołądka;
  • zwiększa poziom hemoglobiny;
  • jest użyteczny w nadciśnieniu;
  • nawilża skórę;
  • reguluje procesy metaboliczne w ciele;
  • stabilizuje pracę układu nerwowego.

nektarynka
Nie jest zaskakujące, że przy takim zestawie cech nektaryna jest aktywnie wykorzystywana zarówno jako część zdrowej diety, jak i do zwalczania chorób i nadwagi.

Funkcje użytkowania

Zobaczmy, do jakich konkretnych celów można wykorzystać ten owoc.

W kosmetologii

Nektarynka wykazuje swoje wyjątkowe właściwości w dziedzinie kosmetologii. Z problemem suchej skóry można sobie poradzić, zakładając czystą twarz kilka plasterków.

Warstwa skóry właściwej pozostaje wilgotna przez długi czas, a przy regularnym stosowaniu skóra jest zawsze zwilżona. Karoten nadaje jej zdrowy rumiany odcień.
nektarynka
Maski na tej podstawie są jeszcze bardziej skuteczne: poprzez dostarczenie efektu tonicznego, nasycają witrynę witaminami i pomagają zwalczać zmarszczki, wygładzając je.

Ważne! Wybierając owoc, spójrz na jego integralność: nektarynka powinna być idealna (bez wgnieceń). Ułożone w stos i skompresowane owoce nie nadają się już do jedzenia.

Oto przykład takiej kompozycji: miazgę miesza się z 1 łyżką stołową skrobi i ½ łyżeczki oleju dyniowego. Ta “mieszanka” nakładana jest na twarz przez 3-5 minut, po czym jest zmywana ciepłą wodą. Efekt jest ustalany za pomocą maski dwa razy w tygodniu.

Do celów kosmetycznych używaj również derenia, ananasa, truskawki, arbuza, moreli, wiśni.

W dietetyce

Ze względu na niską zawartość kalorii, nektaryna w dowolnej postaci znajduje się w prawie wszystkich dietetycznych menu.

Dodaj tutaj wspaniały smak, a także umiejętność utrzymywania poczucia sytości przez długi czas – dobre rozwiązanie dla tych, którzy walczą z każdym dodatkowym kilogramem.
Nektaryna w żywieniu
Jeśli regularnie spożywasz owoce w małych ilościach (1-2 dziennie), to w ciągu tygodnia możesz dobrze wyczyścić ciało, bez użycia chemii i tabletek.

W gotowaniu

Możesz jeść same nektarynki lub jako składnik sałatek, deserów i nektarów. Po przygotowaniu soku lub dżemu na zimę możesz sprawić sobie przyjemność z “kawałkiem lata” na mrozie.

Jako nadzienie to jest doskonałym dodatkiem do zwykłych przepisów na ciasto. Nawet po obróbce cieplnej najbardziej użyteczne elementy, dzięki którym nektarynka jest tak bogata, nie odchodzą nigdzie.
nektarynka w gotowaniu
Pieczenie mięsa w piekarniku lub na grillu, spróbuj umieścić kilka plasterków – gotowe danie będzie się jeszcze bardziej łagodnie (mięso będzie wchłaniało sok).
Jedyne – owoce nie mogą zakłócać produktów z kwaśnego mleka w dowolnej formie.

W kuchni popularne są dziki czosnek, seler, kolendra, gałka muszkatołowa, bazylia, kardamon, szafran, niesplik, śliwka, imbir, rozmaryn, tymianek, hyzop.

Czy nektaryna może być w ciąży?

W czasie ciąży organizm przyszłej matki czasami kończy się niepowodzeniem, a ten owoc pomaga nieco zrównoważyć ogólny stan matki podczas porodu.

Rozwój płodu często towarzyszy zaparcia. Pomaga w soku nektarowym, którego 100 gramów, 20 minut przed jedzeniem, stopniowo normalizuje stolec. Druga skrajność, biegunka, jest również eliminowana poprzez spożycie soku: ½ filiżanki dziennie dostosowuje jelita.
nektarynka
Hormonalna awaria występuje również w suchej skórze (mówiliśmy o maskach nieco wyższych). Później, zwłaszcza w trzecim trymestrze ciąży, wiele kobiet pracujących rodzi presję.

Można go znormalizować za pomocą nektaryny: około pół godziny przed posiłkiem trzeba zjeść jeden owoc – a samopoczucie poprawi się, a właściwości moczopędne będą korzystnie wpływać na zestresowany organizm.

Ważne! Jeśli sprzedawca otworzył owoc, a była złamana kość, nie można go kupić. Jest to rodzaj reakcji na dużą liczbę pestycydów potraktowanych drzewami. Ponadto sama kość jest trująca.

Ale są przeciwwskazania. Kobiety, które mają predyspozycje do cukrzycy i alergii, lepiej odmówić jej stosowania. Cukry w miazdze są liczne i mogą dodatkowo osłabić ciało. Jeśli nie ma takich problemów, lepiej jest obserwować miarę.
W ciąży

Szkodliwe właściwości produktu

Z oczywistych przeciwwskazań można nazwać, chyba że cukrzyca. Szczególne niebezpieczeństwo to kość – zawiera silną truciznę (kwas cyjanowodorowy).

Jeśli chodzi o przyjmowanie pokarmu, lepiej jest wykluczyć nektarynę z menu wieczornego. Faktem jest, że wodnisty owoc pomoże w nocnym oddawaniu moczu.
nektarynka
W okresie karmienia piersią powstrzymują się od takiej słodyczy. Dla dzieci w wieku do 7 miesięcy jest w ogóle przeciwna.

Czy wiesz? Według ścisłej klasyfikacji naukowej brzoskwiń nie przypisuje się zwykłej części owocu i rasy Mindalovs (rodzina Roses). Przyjrzyj się dokładnie kości – podobieństwo do drzewa migdałowego w tym względzie jest oczywiste.

W pogoni za korzyściami nie zapomnij o sensie proporcji: wystarczą 1-2 kawałki dziennie, ale 4-5 lub więcej nektarynek dziennie zawiera automatycznie zdrową osobę w strefie ryzyka (wzrasta poziom cukru we krwi, problemy z początkiem jelita, puchnięcia żołądka ).

Dowiedzieliśmy się, czym jest nektarynka, jakie jest jej zastosowanie. Jego skład może być ważnym argumentem w walce o piękno i zdrowie.