Compoziția și proprietățile utile ale nuci pentru femei

nuc
Nucile sunt în dieta multor oameni datorită gustului și alimentației lor, dar nu toată lumea știe cum acționează asupra corpului feminin. În acest articol, vom examina compoziția nucilor, rata zilnică a consumului lor, beneficiile pentru femei și proprietățile medicinale ale acestui produs.

Ingrediente de nuci

Nucile nu numai că au un gust excelent, ci sunt saturate și cu vitamine utile pentru corp, elemente micro și macro, care ar trebui să fie explicate mai detaliat. nuc

vitamine

În 100 de grame din aceste fructe cu coajă lemnoasă, vitaminele sunt conținute în astfel de cantități:

  • vitamina A (beta-caroten) – 0,05 mg;
  • Vitamina PP (niacin) 1,0 mg;
  • vitamina B1 (tiamina) 0,4 mg;
  • vitamina B2 (riboflavină) – 0,13 mg;
  • vitamina B5 (acid pantotenic) – 0,8 mg;
  • vitamina B6 (piridoxină) – 0,8 mg;
  • vitamina B9 (acid folic) – 77 mcg;
  • vitamina C (acid ascorbic) – 3,0 mg;
  • vitamina E (tocoferol) – 23,0 mg;
  • Vitamina K (filochinonă) – 2,7 μg.
Știți? Conținutul de vitamina C în nuci este de 50 de ori mai mare decât conținutul său în fructele citrice.

Elemente micro și macro

Nucile conțin în componența lor aproximativ 80 de macro- și microelemente, care nu sunt numai în nuclee, ci și în partiții, frunze și cochilii.

Aflați mai multe despre proprietățile utile ale nucilor, în special de nuci verde și scoici.

Microelemente pe 100 g:

  • zinc – 2,5 mg;
  • fier – 2,3 mg;
  • mangan 2,0 mg;
  • fluor – 0,7 mg;
  • cupru – 0,5 mg.

nuc
Elemente macro pe 100 g:

  • potasiu – 665 mg;
  • fosfor – 550 mg;
  • magneziu – 200 mg;
  • calciu – 120 mg;
  • sodiu – 3 mg.

Componența BJU

100 g de nuci conțin:

  • proteine ​​- 16,2 g;
  • grăsimi – 60,8 g;
  • carbohidrați – 11,1 g.

Valoarea calorică a produsului

Nucile sunt destul de calorice, valoarea lor energetică fiind de 656 kcal la 100 g de produs.

Citiți, de asemenea, despre cele mai bune soiuri și despre produsele agrotehnice ale nucilor crescute.

Mai mult decât uleiul util

Datorită compoziției sale bogate, acest produs aduce beneficii mari corpului, în special femeii. Să analizăm în detaliu cât de utilă este utilizarea sa.
nuci pentru femei

Pentru fete și femei în viața de zi cu zi

Printre proprietățile utile care dau corpului unei femei consumul acestui produs util, putem distinge următoarele:

  1. Prevenirea osteoporozei. Datorită calciului conținut în compoziția sa, nucul ajută la prevenirea osteoporozei, în special la femei după 40 de ani.
  2. Menținerea tonusului muscular și a pielii. Utilizarea acestui produs în combinație cu sarcini fizice constante contribuie la eleganța și etanșeitatea corpului feminin.
  3. Îmbunătățiți starea de unghii și păr. Acest efect oferă o cantitate mare de vitamine A și E, conținute în nuci.
  4. Ajută la lupta împotriva depresiei și a schimbărilor de dispoziție, care se datorează conținutului mare de magneziu, care are un efect calmant asupra sistemului nervos.
  5. Prevenirea cancerului de sân, care contribuie la fitohormonii prezenți în produs.
  6. Îmbunătățirea funcției cerebrale și dezvoltarea memoriei datorită influenței componentelor utile în compoziția acestei nuci asupra metabolismului.
Important! Pentru a păstra proprietățile utile ale nucilor, acestea trebuie să fie stocate într-o coajă și într-un loc răcoros. Miezurile curățate trebuie depozitate în congelator.

Când se pregătește pentru sarcină

Când planificați sarcina, este deosebit de important să acordați atenție nutriției, astfel încât organismul să fie saturat cu substanțe nutritive, vitamine și elemente micro și macro.
nuci

Aceste nuci vor fi o sursă neprețuită de iod, esențială pentru o femeie care planifică un copil. Cu deficit de iod, o femeie poate avea probleme cu conceperea și purtarea unui copil, deci trebuie să mâncați alimente care conțin iod, în special nucile.

Pentru femeile însărcinate

Acest produs este cel mai util pentru femeile care se așteaptă la nașterea unui copil. În timpul sarcinii, toți medicii recomandă mamelor viitoare să utilizeze nuci, deoarece acestea satura corpul cu acizi grași și ajută la formarea corectă a creierului copilului nenăscut. Un conținut ridicat de acid folic va ajuta fătul să se dezvolte în mod normal și să prevină patologia.

Important! În timpul sarcinii, înainte de a mânca alimente, nucile trebuie să fie zdrobite sau înmuiate în apă.

Cu toate acestea, în al doilea și al treilea trimestru, medicii nu recomandă utilizarea acestui produs în fiecare zi, norma recomandată este mai multe nucleoli de 1-2 ori pe săptămână.

Pentru asistență medicală

Mamele care alăptează vor beneficia și de aceste fructe cu coajă lemnoasă. Ei saturează laptele cu proteine, aminoacizi și acizi grași nesaturați, care îi conferă copilului un beneficiu. Și taninurile și carotenoizii calmează sistemul nervos și promovează un somn calm al copilului. mamă care alăptează

Există vreun rău?

Cu o cantitate mare de nutrienți, aceste fructe cu coajă lemnoasă pot fi dăunătoare pentru unii oameni. Folosirea excesivă a acestor nuci poate provoca inflamația amigdalelor, diatezei, urticarelor și stomatitelor. Cu prudență, acestea ar trebui consumate de oameni supraponderali, deoarece acest produs este foarte caloric.

În plus, nucile sunt un produs al alergenilor, deci poate exista o reacție alergică individuală. Nucile recomandate categoric, cu coagulabilitate crescută a sângelui, precum și indigestie și tulburări intestinale.

Cât de mult să mănânci nuci pe zi

Rata zilnică recomandată este de 100 g pe zi sau 5 nuci. Dacă depășiți norma, proteina nu poate digera, ceea ce poate provoca reacții alergice. La sarcină și hrănire se recomandă utilizarea a cel mult 30 g de nuci pe zi. nuci

Știți? Nucul nu are nimic de-a face cu Grecia, patria sa – Malaya și Asia Centrală.

În al doilea și al treilea trimestru de sarcină, aceste nuci ar trebui să fie consumate de cel mult trei ori pe săptămână pentru mai multe nuclee.

Proprietățile vindecătoare ale nuci pentru femei

În medicina populară, această nuci este folosită de mult timp pentru a trata anumite boli ale femeilor:

  • Miomul uterului. Pentru a trata această boală, trebuie să luați partiții de 20 de nuci mari și să le turnați cu 100 ml de alcool medicinal. Lichidul trebuie infuzat timp de 10 zile într-un recipient închis cu sticlă într-un loc întunecat, apoi golit. 15 picături de tinctură trebuie diluate cu o lingură de apă și beți înainte de mese de 3 ori pe zi timp de 2 luni.
  • Sânilor. 25 de nuci trebuie să fie curățate de coajă, puneți pereții despărțitori interiori într-un castron și turnați 500 ml de vodcă. Lichidul este infuzat timp de 10 zile, dupa care se consuma 1 lingurita de 3 ori pe zi timp de 2 luni.
Pentru sănătatea femeilor, este de asemenea util să mănânci viburnum, morcovi și nuci de pin.

Caracteristici de utilizare în cosmetologie

Nucul – un asistent indispensabil în cosmetologia acasă. Cu ajutorul lui, aveți grijă de fața, corpul și părul. Pentru măști nu sunt folosite numai nucleele, ci și frunzele și partițiile.
mască de față

Masti pentru fata si piele

Pentru a scapa de piele uscata au nevoie de un nucleu de nuc 1 cotlet și se amestecă cu 1 oră. Lingură de unt, 1 h. Lingură de miere și 1 gălbenuș de ou. Este necesar să aplicați această masă pe față și să lăsați timp de 15-20 minute, apoi spălați-o. Această mască se va înmuia și va curăța pielea uscată a feței.

Citiți, de asemenea, despre proprietățile de sănătate și utilizarea de soiuri de fructe cu coajă: alună, alune, caju, fistic, nuci pecan, migdale, alune și Brazilia.

Pentru a scapa de celulita 1 cană nuci carne tocată necesar, se amestecă cu 1 pulpă de kiwi și un ochelari jumătate de lămâie proaspătă sau suc de portocale. Anterior, trebuie să eliminați zonele cu probleme și să frecați cu greu acest amestec acolo. După ce le înfășurați cu film de alimente și lăsați timp de 10 minute, îndepărtați filmul și luați un duș de contrast. Procedura trebuie repetată de două ori pe lună.

Video: piulițe pentru față

Rețete pentru păr

Pentru a da strălucire și părul uscat și deteriorat este necesară pentru a pregăti o mască de 10 de miez de nuca, 2 linguri de ulei de masline si 2 lingurite de suc proaspat de lamaie. Se amestecă și se freacă cu mișcări de masaj în păr și pe scalp. Acoperiți cu o folie de plastic și țineți-o timp de 30 de minute, apoi spălați capul cu apă caldă și șampon. Pentru un efect vizibil, se recomandă să faceți această mască o dată pe săptămână timp de 2 luni. În cazul în care părul este predispus la grăsime, trebuie să mănânci 10 miezuri de nuci și să se amestece cu suc proaspăt stoarse.
masca de par cu nuc

Puțin cald, aplicați acest compus pe păr și așteptați 30 de minute. Apoi, spălați-vă capul cu apă caldă și șampon. Nucul este un produs util pentru femei, datorită compoziției sale bogate este indispensabil pentru mamele viitoare și care alăptează, precum și pentru tratarea și prevenirea anumitor boli. Cunoscând toate proprietățile sale utile și care nu depășesc rata zilnică de absorbție, puteți profita la maximum de beneficiile maxime ale organismului.

Feedback din rețea:

Dintre toate tipurile de nuci, prefer nucile. Nucile sunt iubite de mulți și toată lumea știe că sunt folositoare, dar nici măcar nu ghicesc cum.

Zaremochka

http://irecommend.ru/node/2214977

În zilele noastre, nucile pot fi considerate chiar și un lux. Nu, ei bine, nu sunt atât de ieftini. Dar inca mai incerc sa folosesc in mod regulat aceste utilitati gustoase. Sincer, nu m-am gandit prea mult la beneficiile lor inainte, dar recent nu pot sa le fac fara ele.

Nyus

http://irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost


Loading...